Postanowienia noworoczne nie działają. Znalazłem lepszy sposób na osiągnięcie celów

Postanowienia noworoczne nie działają? Oto lepszy sposób

Sam określiłbym siebie jako typ zadaniowca, odhaczającego kolejne punkty na wielu listach rzeczy do zrobienia. Działa to na co dzień, ale ciężko mi jest – jak pewnie wielu z was – poczynić jakieś większe zmiany w życiu.

Gdy naturalnie pojawiały się u mnie myśli w stylu "warto zadbać o zdrowie", "trzeba by się jakoś rozwinąć, zrobić coś ze sobą" – byłem w totalnej kropce. Na wiele lat utknąłem też w błędnym kole postanowień noworocznych – ustalałem sobie, że następny rok "na pewno będzie mój" i totalnie zacznę być aktywny, obowiązkowy i ogólnie stanę się lepszym człowiekiem.

Prowadzony przez niejakiego Grey'a kanał CGP Grey zwykle zamieszcza popularnonaukowy content, ale od czasu do czasu zdarza się tam również materiał w stylu poradnikowym. Jego autor dał się poznać jako nieco suchy w komentarzach, lecz piekielnie inteligentny człowiek. Dodatkowo jest wręcz maniakiem organizacji, głębokiego researchu i podejścia do problemów naukowy sposób.

Klasycznie najwięcej samodyscypliny do nowego postanowienia mamy w styczniu, może w lutym. Stopniowo tracimy cały zapał, spadamy z konia i smucimy się, że znowu nam nie wyszło. Za rok próbujemy tego samego i tak w kółko.

Zmiana naszych stałych przyzwyczajeń to droga pod górkę, podobnie jak wyrabianie nawyków. Grey proponuje coś innego: twój Motyw na rok, a nawet na kwartał. Kluczem jest to, by – wbrew wielu poradom jakie słyszałem w kółko – nie układać celów w stylu SMART.

Ważne jest to, by miarowo podążać w celu pozytywnej zmiany. Przy wybieraniu celów myśleć można bardzo szeroko – czego chcę w moim życiu więcej, czego mniej, co mnie interesuje. Rok Czytania, Rok dla Zdrowia, Rok Rodziny, Rok Zabawy, Rok Nowości czy Rok Finansów – to przykłady podawane przez autora.

Jeśli twoim celem jest Rok Czytania – spełniaj ten cel małymi kroczkami. Jadąc autobusem odpal Kindla, nie Facebooka. Siedząc wieczorem w domu – zaserwuj sobie 20 minut czytania między odcinkami serialu (nawet nie zamiast!). Nie chodzi o to, by zmuszać się do trzymania się niemożliwego terminarza, ale by drobnymi decyzjami dążyć do założonego celu nieco bardziej na luzie.

Rok dla Zdrowia jest jeszcze ciekawszy i tu widać siłę ogólniejszego Motywu. Cel możemy spełniać zarówno przez spontaniczny spacer zamiast wejścia do autobusu, badanie okresowe które odkładaliśmy, wybranie zdrowszej przekąski zamiast batonika. Oczywiście możemy też zacząć chodzić na siłownie czy jogę – ale gdy opuścimy parę zająć – z powody choroby czy lenistwa – nasze postanowienie się nie zawali.

Jak Motywy sprawdziły się u mnie?

Materiał tak mnie przekonał, że z miejsca postanowiłem wprowadzić te zasady u siebie. Od razu wziąłem sobie też do serca końcową radę Grey'a – postanowienia noworoczne nie działają, bo jest to za długi okres dla przeciętnego człowieka.

W moim wypadku okres około trzech miesięcy na Motyw okazał się idealny – nie za długi, by zapomnieć o celu i nie za krótki by musieć pędzić na łeb na szyję. Gdy powoli zaczynam się nudzić Zimą Tego, to tuż przed momentem wypalenia nadchodzi Wiosna Owego.

I tak – rok 2021 rozpocząłem Zimą Zdrowia. Już wcześniej nosiłem smartwatcha, ale od startu Motywu zacząłem poważnie podchodzić do spełniania celu kroków, zamiast ignorować bzyczący zegarek. Codziennie wchodziłem na czwarte piętro do biura (jeszcze zanim popsuła nam się winda). Tyle na początek.

W tym czasie próbowałem biegać, ale śnieg i wstawanie w nocy przed pracą po prostu było ponad moje siły – i to było OK. Początkowo zagarniałem stacjonarny rower współlokatorce. Wreszcie zdecydował się na zakup ergometra wioślarskiego – był to rodzaj treningu który najlepiej wspominałem ze studiów i okazało się to dla mnie strzałem w dziesiątkę.

Motywowa zima się skończyła i wiecie co? Nieco schudłem, lepiej śpię. Nie straciłem "X kilo w Y miesięcy", ale zyskałem coś chyba ważniejszego – nie wszystkie, ale część z nawyków mi została. Nadal zapierniczam po schodach kiedy mogę, rozciągam się rano, ale wieczorem już odpuszczam. Uważam co jem, ale nie liczę co do kalorii (nadal za upierdliwe).

Obecnie kończę zaś motyw Jesieni Spokoju (niby śnieg za oknem, ale moje "zimy" dla wygody zaczynają się od stycznia). Nie udało mi się może stać totalnym stoikiem, ale pomedytowałem, spróbowałem też appki Headspace (która okazała się totalnie nie dla mnie). Ogólnie mam wrażenie, że znalazłem parę sposobów na rozluźnienie się po zalatanym dniu w redakcji.