– Młode osoby często używają swoich łóżek nie tylko do spania, ale również do nauki, pracy przy komputerze, rozmów telefonicznych, oglądania filmów i spożywania posiłków. Do tego piją sporo kawy,
napojów energetycznych oraz alkoholu. To wszystko poważnie utrudnia zasypianie. Natomiast zmiana nawyków może rozwiązać problemy – mówi Michał Murgrabia.
Odwetowa prokrastynacja snu
Jak pisaliśmy w InnPoland, “
prokrastynacja przed snem”, “
prokrastynacja w łóżku” czy, jak nazywa się ją w Chinach, “
odwetowa prokrastynacja snu” to lękowe odraczanie momentu zaśnięcia, często "zapychane" technologi. To prawdziwe błędne koło - martwimy się, że nie będziemy mogli szybko zasnąć, więc przewijamy media społecznościowe. Wciągamy się w scrollowanie, więc nie możemy zasnąć.