Wyrzuć męża (lub żonę) z łóżka. Inaczej w czasie upału się nie wyśpisz
Polakom, szczególnie w dużych miastach coraz bardziej doskwierają upały. Temperatura w nocy spada niewiele i wiele osób ma problemy ze snem. Ekspert radzi, jak wyspać się w czasie upału.
Wyjaśnia, że w miastach temperatura nie daje nam odpocząć, bo beton nagrzewa się w ciągu dnia i powoli oddaje ciepło.
Dr Wichniak radzi, by w łóżku spać samotnie, bo obecność drugiej osoby oznacza wyższą temperaturę otoczenia. Najlepiej też nie zakładać pełnych piżam – według lekarza najlepiej będzie spać nago i jedynie pod prześcieradłem. Okna lepiej zaciemnić, by nie budziło nas wcześnie wschodzące słońce.
Zdaniem dr. Wichniaka warto też zmienić swoje zwyczaje. Wczesne chodzenie spać jest niewskazane, lepiej iść do łóżka po północy. Aby nie mieć z tego powodu niedoborów snu, warto urządzić sobie popołudniową drzemkę. W ten sposób będziemy też mieli więcej energii wieczorem i łatwiej nam się będzie zmobilizować do domowych zajęć lub pracy.
Przypomina też, że podczas upałów jesteśmy mniej aktywni, więc przed snem przyda nam się nieco wysiłku – warto poćwiczyć, pobiegać lub iść na spacer.
W ciągu dnia, w pracy i w domu, również możemy się skutecznie chłodzić, pamiętając o kilku ważnych zasadach.