Ciężki poniedziałek w pracy? 3 rady co zrobić, żeby ten dzień nie był taki straszny

Przede wszystkim trzeba wypowiedzieć wojnę rutynie, która jest najpoważniejszą przyczyną znudzenia i psychicznego zmęczenia. Bo jeżeli kolejny poniedziałek rozpoczynamy z myślą, że będzie taki sam „ciężki” jak setki poprzednich to trudno, aby był to udany dzień. Dlatego najprostszym sposobem umilenia pierwszego dnia tygodnia jest znalezienie chwili czasu na zrobienie w pracy rzeczy, które sprawiają nam przyjemność. Tak robią najwięksi miliarderzy oraz najlepsi menedżerowie na świecie. Oto 3 przykłady:

Odpowiednie odżywianie się jest kluczowe dla naszego samopoczucia. Oczywiście każdy z nas lubi innego rodzaju potrawy, ale generalnie dobre jedzenie większości ludzi poprawia nastrój. Jak wskazuje Tim Corley, autor książki pt. „Rich Habits - The Daily Success Habits of Wealthy Individuals”, który 5 lat spędził na analizowaniu nawyków bogatych ludzi – 70 proc. z nich rygorystycznie dba o swoją dietę.

Przykładowo Steve Jobs uwielbiał jeść marchewkę, aż jego skóra przybierała pomarańczową barwę. Z kolei David Murdock, prezes Dole Foods, który obecnie ma 92 lata twierdzi, że dzięki swojej wegańskiej diecie, którą praktykuje od lat 60-tych, zamierza dożyć 125 lat. Oczywiście nie każdy z nas musi od razu diametralnie zmieniać swoje przyzwyczajenia żywieniowe. Po prostu najlepszym pomysłem może okazać się zrobienie sobie 15-minutowej przerwy w pracy i wypicie filiżanki kawy.

Filiżanka kawy może szczególnie przywrócić nam energię, jeżeli wypijemy ją w towarzystwie osób, które lubimy. Przecież musimy pamiętać, że problem z odzyskaniem zapału do pracy w poniedziałek mamy nie tylko my.

Dlatego wyjście z propozycją wspólnej przerwy i wypicie tego energetycznego napoju może mieć zbawienny wpływ dla naszego samopoczucia. Zwłaszcza, że jak pokazują badania przeprowadzone przez Harvard Business Review, posiadanie bratniej duszy w pracy może znacznie poprawić nasz nastrój w trakcie przebywania w firmie.

Koncentracji nie da się utrzymać w pracy przez całe 8 godzin, tym bardziej w poniedziałek. Warto więc wykonać kilka relaksujących ćwiczeń, które pozwolą się nam zrelaksować. Przykładowo Fujio Nishida, prezes Sony Europe miał fatalny dla zdrowia zwyczaj zapalania papierosa za każdym razem, kiedy się bardzo zdenerwował. Jak zdradza, taka sytuacja miała zazwyczaj miejsce przynajmniej 3 razy dziennie.

Taki rytuał może momentalnie poprawić nasz nastrój w pracy nie tylko w poniedziałek, ale także w każdy inny dzień tygodnia. Z kolei bardziej wytrwałe osoby mogą ćwiczyć fizycznie jeszcze przed udaniem się do biura. Tak robi wielu znanych menedżerów, którzy ze względu na ograniczony czas, treningi rozpoczynają wcześnie rano pomiędzy godziną 5 a 6. Tak robi m. in. prezes Xeroxa Ursula Burns.