Masz mdłości na samą myśl o pracy? Oto 4 symptomy wypalenia zawodowego

L4 na wypalenie zawodowe

Wypalenie zawodowe to choroba – w 2019 r. WHO wpisało je do Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób (ICD). Od 2022 r. będzie podstawą do otrzymania zwolnienia lekarskiego. Problem przekłada się jednak nie tylko na zdrowie – fizyczne i psychiczne – pracownika, ale oznacza również wymierne koszty dla całej firmy.

"Uważa się, że problem wypalenia zawodowego stanowi jeden z najistotniejszych problemów indywidualnych i społecznych, związanych z zawodowym funkcjonowaniem człowieka" – tłumaczy w swojej pracy dr Magdalena Kraczla z Wyższej Szkoły Biznesu w Dąbrowie Górniczej.

Osobom wypalonym grozi wyczerpanie, kłopoty ze snem, trudności w relacjach interpersonalnych, izolowanie się, a w dalszej kolejności również problemy ze skupieniem i uczeniem się oraz popadanie w uzależnienia.

Przyczyny wypalenia zawodowego

Jak wynika z badania Kronos Incorporated i Future Workplace na wypalenie zawodowe mają wpływ następujące czynniki: Wypalony zawodowo pracownik mniej się angażuje, podejmuje tylko konieczne działania, w zespole przyjmuje postawy dezintegrujące, co działa demotywująco na całą grupę i może doprowadzać do zepsucia atmosfery. Konsekwencją wypalenia może być wyraźne zdystansowanie się do pracy, a w dalszej kolejności rezygnacja z niej.

Po czym rozpoznać, że grozi mi wypalenie zawodowe?

1. BRAK MOTYWACJI

Jak podaje fastcompany.com, jedną z kluczowych oznak wypalenia jest brak motywacji do wykonywania jakiejkolwiek pracy. Możesz nie mieć motywacji nawet do tego, by w ogóle przychodzić do firmy. Z niechęcią myślisz zarówno o zadaniach, jakie na ciebie czekają, jak i organizacji, dla któej pracujesz w ogóle. Po prostu nie ma w tobie ani odrobiny entuzjazmu w odniesieniu do życia zawodowego.

2. BRAK ODPORNOŚCI

...rozumianej jako zdolność do przezwyciężenia niepowodzeń i powrotu na właściwy kurs. To naturalne, że porażka, złe wieści lub krytyka powodują chwilowe przygnębienie. Ale jeśli przez kilka dni czujesz się smutny lub zły z powodu czegoś, co wydarzyło się w pracy, twój poziom odporności jest najprawdopodonniej bardzo niski.

3. ZŁE RELACJE

Jednym z symptomów wypalenia zawodowego są gorsze relacje ze współpracownikami. Jeżeli trudno ci oprzeć się przed powiedzeniem koleżance czegoś uszczypliwego lub nie potrafisz ukryć swoich negatywnych uczuć w stosunku ludzi, lub wykonywanej przez nich pracy – co rodzi kolejne nieprzyjemne sytuacje – warto się zastanowić, czy nie dotknął cię ten problem.

4. NIEMOŻNOŚĆ PODEJMOWANIA DECYZJI

Wypalenie zawodowe może prowadzić do trudności w podejmowaniu decyzji w pracy. Skuteczne podejmowanie decyzji wymaga od nas skomplikowanej analizy. Należy rozważyć koszty i korzyści płynące z różnych opcji i dokładnie przemyśleć, które aspekty decyzji powinny mieć największą wagę. Twoje wypalenie zawodowe może utrudnić koncentrację na tyle, aby uniemożliwić te kalkulacje.

Co zrobić z wypaleniem zawodowym?

Jeżeli podejrzewamy u siebie wypalenie zawodowe, warto skorzystać z pomocy specjalisty – terapeuty (psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry). Pomoże sprawdzić, czy nie cierpimy na depresję – wiele objawów tych dwóch chorób pokrywa się, jednak sposób ich leczenia może się różnić.

Jeśli natomiast poważnie myślisz o zmianie pracy, przydatne może być spotkanie z coachem. Dobry coach pomoże podjąć decyzję, czy najlepszą opcją jest poszukiwanie innej pracy w tej samej branży, czy też potrzebna jest bardziej radykalna zmiana na ścieżce kariery. Dodatkowo, pomoże rozwinąć umiejętności, które mogą być pomocne w osiągnięciu sukcesu na nowym stanowisku.