Twoje "złe nawyki" tak naprawdę są zdrowe. Tak zgasisz tych, którzy suszą ci o nie głowę
Wszyscy dookoła piją odżywcze warzywne koktajle, jedzą zdrowe śniadania i codziennie robią wycisk na siłowni. Ty - pijesz dziennie kilka kaw, śniadanie to dla ciebie wyraz obcy, a brzuszki ćwiczysz na kanapie przed telewizorem, sięgając po pilota na stole. To jeszcze nie powód, żeby się załamywać.
Brak śniadania
Śniadanie nie jest podstawowym posiłkiem dnia, w przeciwieństwie do tego, co mogłeś słyszeć. W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań dotyczących opuszczania śniadań, które wykazywały, że taki zwyczaj tak właściwie pomaga wielu ludziom zrzucić wagę. Jedno z takich badań przeprowadziła grupa amerykańskich badaczy: J. Trepanowski, C. Kroeger oraz A. Barnosky.
Picie kawy
Wielokrotne badania wykazały, że regularne picie kawy (do 400 ml dziennie lub 3-4 filiżanki) obniża ryzyko wystąpienia raka, chroni przed cukrzycą i poprawia wydolność serca. Według niektórych badaczy kawa poprawia też pamięć.
Odpuszczenie ćwiczeń na siłowni
Nie musisz spędzać godzin na bieżni, by pozostać w formie. Pomiary przeprowadzone przez psychologa Chrisa Jordana sugerują, że nawet 7 minut wzmożonej aktywności fizycznej (tzw. HIIT) dziennie wystarczy, żeby budować mięśnie i wzmacniać serce.
Picie energetyków
Wielu zna pełne wyrzutu spojrzenia rzucane przez bliskich, kiedy otwierana przez was puszka energetyka otwiera się z sykiem. Chemikalia, bomba cukrowa - to słyszymy od ludzi, którzy napoje energetyczne mają za zło wcielone.
Tymczasem picie bezcukrowego energetyka, który ma w sobie ok. 80 ml kofeiny, a także witaminę B12 i taurynę, wcale nie musi być niezdrowe. Badania wykazały, że taka ilość kofeiny, a także pozostałe składniki napoju nie wpływają negatywnie na zdrowie.