Masz mdłości na samą myśl o pracy? Oto 4 symptomy wypalenia zawodowego
Mówi się, że najczęściej dotyka osób pracujących blisko z drugim człowiekiem. Nauczycieli, lekarzy, psychologów czy urzędników. Ale tak naprawdę jego ofiarą może paść każdy, który za długo stawia sobie zbyt wysoką poprzeczkę w pracy. Sprawdź, czy nie masz symptomów wypalenia zawodowego.
L4 na wypalenie zawodowe
Wypalenie zawodowe to choroba – w 2019 r. WHO wpisało je do Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób (ICD). Od 2022 r. będzie podstawą do otrzymania zwolnienia lekarskiego. Problem przekłada się jednak nie tylko na zdrowie – fizyczne i psychiczne – pracownika, ale oznacza również wymierne koszty dla całej firmy."Uważa się, że problem wypalenia zawodowego stanowi jeden z najistotniejszych problemów indywidualnych i społecznych, związanych z zawodowym funkcjonowaniem człowieka" – tłumaczy w swojej pracy dr Magdalena Kraczla z Wyższej Szkoły Biznesu w Dąbrowie Górniczej.
Osobom wypalonym grozi wyczerpanie, kłopoty ze snem, trudności w relacjach interpersonalnych, izolowanie się, a w dalszej kolejności również problemy ze skupieniem i uczeniem się oraz popadanie w uzależnienia.Pracownicy funkcjonujący w stanie długotrwałego, permanentnego stresu zaczynają doświadczać braku harmonii między swoją osobą a organizacją i tracą motywację do kontynuowania pracy z dotychczasowym zaangażowaniem.
Przyczyny wypalenia zawodowego
Jak wynika z badania Kronos Incorporated i Future Workplace na wypalenie zawodowe mają wpływ następujące czynniki:- nieadekwatne wynagrodzenie (41 proc.),
- przeciążenie pracą (32 proc.),
- nadgodziny (32 proc.),
- nieefektywne zarządzanie w firmie (30 proc.),
- brak związku między rolą pracownika a strategią firmy (29 proc.),
- niska kultura pracy (26 proc.).
Po czym rozpoznać, że grozi mi wypalenie zawodowe?
1. BRAK MOTYWACJI
Jak podaje fastcompany.com, jedną z kluczowych oznak wypalenia jest brak motywacji do wykonywania jakiejkolwiek pracy. Możesz nie mieć motywacji nawet do tego, by w ogóle przychodzić do firmy. Z niechęcią myślisz zarówno o zadaniach, jakie na ciebie czekają, jak i organizacji, dla któej pracujesz w ogóle. Po prostu nie ma w tobie ani odrobiny entuzjazmu w odniesieniu do życia zawodowego.2. BRAK ODPORNOŚCI
...rozumianej jako zdolność do przezwyciężenia niepowodzeń i powrotu na właściwy kurs. To naturalne, że porażka, złe wieści lub krytyka powodują chwilowe przygnębienie. Ale jeśli przez kilka dni czujesz się smutny lub zły z powodu czegoś, co wydarzyło się w pracy, twój poziom odporności jest najprawdopodonniej bardzo niski.3. ZŁE RELACJE
Jednym z symptomów wypalenia zawodowego są gorsze relacje ze współpracownikami. Jeżeli trudno ci oprzeć się przed powiedzeniem koleżance czegoś uszczypliwego lub nie potrafisz ukryć swoich negatywnych uczuć w stosunku ludzi, lub wykonywanej przez nich pracy – co rodzi kolejne nieprzyjemne sytuacje – warto się zastanowić, czy nie dotknął cię ten problem.4. NIEMOŻNOŚĆ PODEJMOWANIA DECYZJI
Wypalenie zawodowe może prowadzić do trudności w podejmowaniu decyzji w pracy. Skuteczne podejmowanie decyzji wymaga od nas skomplikowanej analizy. Należy rozważyć koszty i korzyści płynące z różnych opcji i dokładnie przemyśleć, które aspekty decyzji powinny mieć największą wagę. Twoje wypalenie zawodowe może utrudnić koncentrację na tyle, aby uniemożliwić te kalkulacje.Co zrobić z wypaleniem zawodowym?
Jeżeli podejrzewamy u siebie wypalenie zawodowe, warto skorzystać z pomocy specjalisty – terapeuty (psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry). Pomoże sprawdzić, czy nie cierpimy na depresję – wiele objawów tych dwóch chorób pokrywa się, jednak sposób ich leczenia może się różnić.Nawet jeśli nie masz depresji, terapeuta może pomóc ci przepracować niektóre z powodów, dla których możesz czuć się wypalony, a także przedstawić kilka strategii, które pomogą ci poczuć się lepiej w pracy i odbudować odporność.
Jeśli natomiast poważnie myślisz o zmianie pracy, przydatne może być spotkanie z coachem. Dobry coach pomoże podjąć decyzję, czy najlepszą opcją jest poszukiwanie innej pracy w tej samej branży, czy też potrzebna jest bardziej radykalna zmiana na ścieżce kariery. Dodatkowo, pomoże rozwinąć umiejętności, które mogą być pomocne w osiągnięciu sukcesu na nowym stanowisku. Wreszcie, wypalenie zawodowe może torpedować twoje relacje. Pracując z terapeutą lub trenerem, zmniejszasz część ciężaru, jaki mogą odczuwać twoi bliscy starając się pomóc ci w wyzdrowieniu – podaje fastcompany.com.
Więcej ciekawych informacji znajdziesz na stronie głównej INNPoland.pl